Sortida de Bicicleta Iron Maiden

Es palpava a l' ambient que la sortida d' avui seria cosa seria. Els dos teniam ganes de fer una sortida llarga amb un ritme sostenible. Mai haviam passat de 90 km. Anant cap alla ha estat molt rapid i distret. Una mitja de 30 km/h. Una xerrada llarga. I ha passat molt rapid.

La tornada no ha estat igual. El cansaci es notava. Les cames començaven a cremar. I per postre, a Vilassar ens hem trovat l' Isaac. Una agonia fins Badalona. I fins casa no vull ni contar-ho. Total, 120 km a les cames i un entreno prou bo pel Raul i per mi.

En Canoa

Aquest mati hem donat una volta en canoa pel llac de Llavorsi. Ens hem mullat molt. Ha estat molt maco. Ara mateix, la Laia s'esta banyant al llac.

Relax at the mountain

Feia 6 anys que no venia a fer una visita al meu paratge favorit. El meu paisatge favorit. El lloc mes maco que he vist. El parc d' Aiguestortes.

La Carol tenia ganes de caminar i hem arribat fins l'estany de la Ratera. Ens hem fet fotos molt a prop de la cascada de la Ratera. I com no, a l'estany de Sant Maurici. 13km en 4 hores. I venia la Laia, que es una campeona, tot i que al final estava que no podia mes.

Dema depenem de la pluja. Ja us explicare.

Un puntet de patiment

El mal de genoll encara hi es, pero les sensacions cada dia son una mica millors. Avui, despres de nadar mil metres xino xano, he decidit de sortir a correr un ratet per anar acumulant kilometres per estar el millor possible al setembre, que es quan començarem a entrenar com Deu mana.

Veient que estic recuperant bones sensacions, he decidit apretar una mica. Soc conscient, que sortir a correr a les 12 del migdia tal dia com avui, ja es una bogeria. Si li afegim un ritme mes fort, es una animalda. Tenia ganes. 

He passat una calor de por. M' he remullat per tots els aspersors de reg que he trovat pel cami. He tingut moments de rodar a 4:15 i lleugeret de cames. Per un quarenton com jo, cada any que passa es mes complicat arrencar i posar-se a to. Necesitare mes temps, pero arrivare com sempre fins ara.

Running in the night

Segona sortida post lesio. Acabat d'arrivar de dos dies a full a Port Aventura, arrivo a casa a les 20:30 i a les 21 ja estava sortint per la porta amb la intencio de correr 30 minutets per anar donant forma a la musculatura. La altre intencio, la que mes em preocupa, es que he guanyat un parell de quilets, soposo que inevitablement, pero el bon tiveri em crida, no se perque.

En definitiva, bones sensacions. El mal de genoll es totalment soportable. Em noto totalment fora de forma, pero aixo es recupera amb entreno. El mal de cervicals va baixant tambe. Anire allargant les sessions de running.

San tornem-hi

Estic fet un cromo. Lligament lateral intern del genoll fotut. Cervicals fotudes. En fi, que fer els 40 m' ha envellit de cop. Tenia la recomanacio de no fer gaire esport fins que em recuperes una mica. Pero es que no podia mes. M' he posat les bambes i he sortit a correr 5 km que m' han sentat de mort. 

Cansadet per la falta d' entreno i suant com si sortis d' una piscina, pero amb la sensacio de que encara puc moure les cames. Mai havia tingut mal de cervicals, es un dolor que desconec totalment. No se quant de temps durara, espero que desaparegui totalment, perque ja estic una mica rallat.

Sortida de carretera

Les meves malmeses cervicals hem deixen poques opcions, pero la bici de carretera es una d'elles. Com qui no vol la cosa i despres de pocs sms, ens hem juntat els 4 de la foto. Hem fet dos ports. Rabassada pujant per Sant Cugat, i Vallvidrera desde Barcelona. 

El millor, com sempre, el bon ambient que hem tingut. Fins i tot hem parat per parlar i ens hem citat per sortir una nit de festa. Aixi dona gust entrenar.

We are Freeriders

Avui hem sortit el Jordi i jo per Collserola. M' ho he passat francament be. Hem pedalat com animals a les pujades i hem disfrutat molt a les baixades. El resultat ha estat que els dos hem anat pel terra. Hem acabat magullats, plens de rascades i de sang. Els cops fan mal, pero estavem tant emocionats que ens hem fotut un fart de riure. ara, en fred, els cops fan mal, i no fan cap gracia, pero al moment ha estat molt divertit. Es allo que s' en diu el nen que portem dins. 

Provant el genoll

Despres de 3 setmanes de la distensio del lligament lateral intern del genoll esquerra, he sortit a correr. La idea era provar-me 30 minutets per gespa. Malauradament les sensacions no han estat gaire bones. Em molesta. Al fer les curves, i aixo que eren molt obertes, noto mal.

Dema tinc intencio de correr 30 minutets mes al mati, pero tot dependra de si quan em llevi em fa mal el genoll o no. Haviam que tal va.

Felicitats Pol

El Pol ha fet un anyet i simplement volia felicitarlo.

Massatge i entreno

Primer dia de doble sessio en molt temps. Abans de dinar vaig entrar a la piscina a fer 1000 metres que em van sentar de maravella. Va ser un vist i no vist perque estic trevallant.

Per la tarda, visita a Quirox. Aquests ultims mesos la feina m'ha deixat baldat. La meva esquena li va donar molta feina al Ruben. I ara mateix estic baldat.

Despres, sortideta amb el Jordi en bici. Estic fisicament molt cansat i muscularment fet caldo, pero com no vam parar de parlar se'm va passar molt rapid. Bon entreno, 2 ports en hora i mitja i paradeta a Sant Cugat per fer una mini-visita a la maria i el Kike.